za duzo

To chyba kwestia psychiki, za duzo od siebie wymagam i jestem niecierpliwy, cwicze dopiero 5 miesiecy z czego niecale 2 jestem na masie wiec raczej nie ma sensu zakladac tematu tylko czekac, ale dzieki :).

Właśnie nie chce, a ta mi jakoś nie pasuje, a znajdę jakąś dietę w miarę tanią? Bo za dużo kasy nie mam, a wydawać po 100zł tygodniowo to mi nie bardzo pasuje, ale zaraz zobaczę. :) Jedynie jak bym mogł prosić o jakiś sensowny link.

Pytam czysto teoretycznie czy nie za dużo Węgli w tym bilansie chciałbym po prostu jakoś wystartować tzn. już wystartowałem pomału będę wrzucał posiłki itd. ale na razie muszę po uzupełniać listę swoich produktów dostępnych w sklepach u mnie na wygnaniu na Saksach : )

Witam. Wiem, że ciężko tak odpowiedzieć nie wiedząc nic o mnie, ani moich parametrach. Ale zapytam. Czy ok.7g/1 kg masy ciała węglowodanów przy diecie na masę to zdecydowanie za dużo, czy może być?

Wlasnie sie z tym zamotalem bo bym mi wtedy za duzo bialka w bilansie wyszlo. W tym posilku ostatnim po treningu to juz raczej ryz brazowy niz bialy?

Jeszcze mam pytanie dotyczące makro. Czy 300 gram węgli dla endomorfika to nie będzie za dużo? Czytałem, że 3.5g/ kg masy ciała to dla mnie optymalnie. Teraz przy 2160 kcal i 270 gram węgli mam problem z ułożeniem diety na niektóre dni, ponieważ często wychodzi mi ich aż za dużo.

A to nie będzie za dużo dla endomorfika? Nie chcę po prostu się obrosnąć tłuszczem, a wiem, że jak dam za dużo węgli to się zaleje.

Za dużo pisania

nie wbijaj za dużo

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

[...] nie jest ok. No i chetnie jadlabym wiecej. Teraz jade z Mlodszym na badania, a wieczorem wkleje fote, to ocenicie, gdzie co trzeba poprawic. Najgorsze jest to, ze po tej 11-to kilogramowej redukcji, znajomi reaguja na mnie:"jakas Ty chuda", bo oceniaja gorna czesc, gdzie zeszlo za duzo, a biodra i nogi sa nieproporcjonalne do reszty.

14.01-15.01.2013 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 14.01 30 min aero http://i45.tinypic.com/2mzkyol.png 15.01 - wyciskanie sztangi skos dół 10x60 10x70 10x70 - Pompki tyłem 15. 15. 15 - Unoszenie sztangielek przodem 10x12,5 10x12,5 10x12,5 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x40 10x60 10x70 - Wyciskanie ciężaru na suwnicy 10x140 10x180 10x200 - [...]

Wiecie co wszyscy mi wróżyli, że w ciąży się roztyję bo....za dużo ćwiczę i jak przestanę to szybko będę tyć. A mi się wydaje, że dobrze mi ta przerwa zrobi:) Bo mam mega ochotę na bieganie i na prawdziwe ćwiczenia na siłce no i trochę tak jakby od nowa zacznę:) Ja już w pewnym momencie miałam tak, że ćwiczyłam codziennie po 2 godziny i robiłam [...]

Witaj Agnes:) No wiem z tym słodkim to u mnie bardziej psychika - jem głównie dlatego, że wiem że nie powinnam Z jedzeniem jest ładnie, robię pyszne sałatki z tuńczykiem, omlet, miesko i duuużo warzyw i aż za dużo owoców. Z trenindów jest rower wczoraj była znowu 2x16km ale to taka wycieczka rowerowa nie za szybko. Pracuję nad podsumowaniem [...]

Termin jest.....na dzisiaj Na początku 8 miesiąca miałam skurcze i lekarka kazała mi się położyć...przeleżałam kilka dni potem tylko spacery kuchnia-salon-łazienka i w efekcie....skurcze ustały i mogę przenosić... Dziewczyny powiem wam, że jestem w szoku ale ciążę można "przetrwać" aktywnie...ja teraz w 9 miesiącu jeszcze chodziłam na [...]

Kali: miejmy nadzieję że do nie doprowadzi w późniejszym czasie do jakiś dysproporcji... tego bym nie chciał ;] Wizards: staram się na 100% wykorzystać wolny dzień od piłki :] także treningi ciężkie ale daję rade ;] Luxuria: też mi się tak wydaję w przepisie jest aż 20-25 tabs słodzika. Dla mnie to już teraz jest słodkie(białko, mleko, słodzik) a [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x8/---- Zaczęło się dobrze, technika ok, ale brakło siły. Na początku myślałem że trening okaże się do dvpy(w końcu 3 ciężki z rzędu) ale [...]

Plan na jutro: 8.00-wyciskanie według poniższego planu. 40x10 60x10 80x6 100x1 110x1 odpoczynek,5min 115x1 120x1 Po treningu wyjazd z córkami do Gorzowa na bajkę dla dzieci w 3D a po niej będzie czit w McD lub KFC. Następnie powrót i wgranie filmu z wyciskania oby się udało. Dzisiaj nie ma filmów z jedzeniem bo za dużo czitów idzie.Przez to [...]

kerad - a nie za dużo powtórzeń w tych rozgrzewkowych seriach wyciskania? Może wystarczyłoby np. po 6p zamiast kilkunastu? Miałbyś więcej sił na ostatnie powtórzenie - tak sobie dywaguję jako zupełny laik w podchodzeniu do bicia rekordu.

W takim razie chciałem podziękować, jak co to będę pytał, wiem już, że trening siłowy na masę w moim wieku (40 lat) ma sens i zapewne jeszcze nie raz tu wrócę po radę. Dziękuję s.m.p.a. za motywację szczególnie! Martwi mnie jedynie ten tłuszcz, trochę się go boję czy na pewno w ilości ponad 1 g/kgmc to nie za dużo? Zmieniony przez - dietykon w [...]